FORMARE - HYVINVOINTIPROJEKTI VAILLA VERTAA

JOKAINEN OSALLISTUJA KOHDATAAN YKSILÖNA JA JOKAINEN SAA HENKILÖKOHTAISTA VALMENNUSTA

ForMare järjestettiin vuonna 2014 pilottiprojektina, johon osallistui 20 henkilöä Tallink Siljan Silja Serenade -alukselta. Vuonna 2015 osallistujia oli jo 96, varustamoita 4 ja laivoja 8.Toimintaa laajennettiin neljään kaupunkiin: Helsinkiin, Maarianhaminaan, Kotkaan ja Turkuun.Vuonna 2016 projektia laajennettiin entisestään, jolloin osallistujia oli mukana 114,varustamoita 8 ja aluksia 13.

2016 RYHMÄN TULOKSIA AKTIIVIJAKSON (4KK) AIKANA

  • Rasvamassa väheni 297,1 kilolla

  • Viskeraalinen rasva väheni keskimäärin 16 cm2 miehillä ja 10 cm2 naisilla

  • Hapenottokyky miehillä parani n. 5 ml/kg/min ja naisilla 3,5 ml/kg/min

  • Kyykkytulos parani 26,4 -> 40,7 toistoon miehillä ja 26,2 -> 39,2 toistoon naisilla!

  • Istumaannousut paranivat miehillä 17,5 -> 25,7 ja naisilla 14,6 -> 23,7!

  • Punnerrukset paranivat 13,3 -> 21,8 miehillä ja 11,4 -> 20,4 naisilla!

Sosped säätiö teki projektista vaikuttavuusarvion vuonna 2016. Alla olevissa kuvissa tulokset tiivistettynä.

  • 94 henkilöä onnistui hyvin, erittäin hyvin tai täydellisesti liikuntatavoitteissaan (n95)!

  • 95 henkilöä uskoi fyysisen aktiivisuuden jatkuvan aktiivijakson jälkeen (n95)!

  • 5 henkilö pystyi lopettamaan ja 4 vähentämään lääkitystä (verenpaine, kolesteroli tms.) aktiivijakson aikana (n36)!

  • 6 lopetti ja 12 vähensi tupakanpolttoa (n45)!

  • 3 lopetti ja 50 vähensi alkoholin käyttöä (n95)!

  • 85 vastasi että jaksaminen arjessa- ja 77 että jaksaminen töissä on parantunut (n95)!

ForMare järjestettiin vuonna 2014 pilottiprojektina, johon osallistui 20 henkilöä Tallink SiljanSilja Serenade -alukselta. Vuonna 2015 osallistujia oli jo 96, varustamoita 4 ja laivoja 8.Toimintaa laajennettiin neljään kaupunkiin: Helsinkiin, Maarianhaminaan, Kotkaan ja Turkuun.Vuonna 2016 projektia laajennettiin entisestään, jolloin osallistujia oli mukana 114,varustamoita 8 ja aluksia 13.

Alkutestit, väliaikatestit 6-10kk kuluttua sekä seurantatestit vuosittain seuraavan kolmen vuoden ajan

  • 10 henkilökohtaista valmennuskertaa + yhteydenpito tapaamisten ulkopuolella

  • 1 tapaaminen ravitsemusterapeutin kanssa

  • 5 luentoa ja ryhmäliikuntakertaa

  • Kovatasoinen ja jatkuvasti kehittyvä valmennustiimi Työkalut oman terveyden edistämiseen, joka siirtyy niin arkeen kuin työhönkin

 

Tulokset keskimäärin vuosittain:

FYYSISET

  • Lihaskunto paranee n. 40 %

  • Hapenotto paranee n. 4ml

  • Viskeraalirasva vähenee n. 10 cm2 naisilla ja 16 cm2 miehillä

  • Polvi- ja selkäkivut vähenivät

  • Henkiset ja muut tulokset

  • Tieto/taito

  • Elämänhallinta

  • Hyvä olo

  • Psykologiset muutokset

  • Alkoholi, tupakka, lääkkeet

SOSPEDIN TOTEUTTAMASSA VAIKUTTAVUUSARVIOSSA TODETTIIN:

  • 38 osallistujaa, 18 läheistä, 17 kollegaa ja 23 sidosryhmän edustajaa haastateltiin

  • Niska- ja hartiakivut vähenivät 44 %

  • Selkäkivut vähenivät 41 %

  • Väsymys väheni 85 %

  • 70 % syö melko usein ja 30 % päivittäin terveellisesti. Vastaavat lukemat ennen ForMarea oli 30 ja 0 %

  • 65 % koki mielenterveytensä erittäin hyväksi, ennen projektia lukema oli 25 %

  • 98 % kertoi motivaation kasvaneen liikunnan harrastamiseen

 

 

 

Elämäntapojen kyselykaavaketta muutettiin vuoteen 2016, joten meillä ei vielä ole dataa siitä, miten tämän vuoden ryhmän alkoholi, tupakka- jne. tottumukset muuttuivat, mutta alla 2015 vuoden tuloksia. 2015 vuoden ryhmä teki fyysisissä testeissä ja kehonkoostumuksessa melko samanlaisen parannuksen kuin 2016 vuoden ryhmä.

 

2015 VUODEN TULOKSIA 

  • 94 henkilöä onnistui hyvin, erittäin hyvin tai täydellisesti liikuntatavoitteissaan (n95)!

  • 95 henkilöä uskoi fyysisen aktiivisuuden jatkuvan aktiivijakson jälkeen (n95)!

  • 5 henkilö pystyi lopettamaan ja 4 vähentämään lääkitystä (verenpaine, kolesteroli tms) aktiivijakson aikana (n36)!

  • 6 lopetti ja 12 vähensi tupakanpolttoa (n45)!

  • 3 lopetti ja 50 vähensi alkoholin käyttöä (n95)!

  • 85 vastasi että jaksaminen arjessa- ja 77 että jaksaminen töissä on parantunut (n95)!