FORMARE - HYVINVOINTIPROJEKTI VAILLA VERTAA

JOKAINEN OSALLISTUJA KOHDATAAN YKSILÖNA JA JOKAINEN SAA HENKILÖKOHTAISTA VALMENNUSTA

ForMare järjestettiin vuonna 2014 pilottiprojektina, johon osallistui 20 henkilöä Tallink Siljan Silja Serenade -alukselta. Vuonna 2015 osallistujia oli jo 96, varustamoita 4 ja laivoja 8.Toimintaa laajennettiin neljään kaupunkiin: Helsinkiin, Maarianhaminaan, Kotkaan ja Turkuun.Vuonna 2016 projektia laajennettiin entisestään, jolloin osallistujia oli mukana 114,varustamoita 8 ja aluksia 13.

2016 RYHMÄN TULOKSIA AKTIIVIJAKSON (4KK) AIKANA

  • Rasvamassa väheni 297,1 kilolla
  • Viskeraalinen rasva väheni keskimäärin 16 cm2 miehillä ja 10 cm2 naisilla
  • Hapenottokyky miehillä parani n. 5 ml/kg/min ja naisilla 3,5 ml/kg/min
  • Kyykkytulos parani 26,4 -> 40,7 toistoon miehillä ja 26,2 -> 39,2 toistoon naisilla!
  • Istumaannousut paranivat miehillä 17,5 -> 25,7 ja naisilla 14,6 -> 23,7!
  • Punnerrukset paranivat 13,3 -> 21,8 miehillä ja 11,4 -> 20,4 naisilla!

Sosped säätiö teki projektista vaikuttavuusarvion vuonna 2016. Alla olevissa kuvissa tulokset tiivistettynä.

  • 94 henkilöä onnistui hyvin, erittäin hyvin tai täydellisesti liikuntatavoitteissaan (n95)!
  • 95 henkilöä uskoi fyysisen aktiivisuuden jatkuvan aktiivijakson jälkeen (n95)!
  • 5 henkilö pystyi lopettamaan ja 4 vähentämään lääkitystä (verenpaine, kolesteroli tms.) aktiivijakson aikana (n36)!
  • 6 lopetti ja 12 vähensi tupakanpolttoa (n45)!
  • 3 lopetti ja 50 vähensi alkoholin käyttöä (n95)!
  • 85 vastasi että jaksaminen arjessa- ja 77 että jaksaminen töissä on parantunut (n95)!

ForMare järjestettiin vuonna 2014 pilottiprojektina, johon osallistui 20 henkilöä Tallink SiljanSilja Serenade -alukselta. Vuonna 2015 osallistujia oli jo 96, varustamoita 4 ja laivoja 8.Toimintaa laajennettiin neljään kaupunkiin: Helsinkiin, Maarianhaminaan, Kotkaan ja Turkuun.Vuonna 2016 projektia laajennettiin entisestään, jolloin osallistujia oli mukana 114,varustamoita 8 ja aluksia 13.

Alkutestit, väliaikatestit 6-10kk kuluttua sekä seurantatestit vuosittain seuraavan kolmen vuoden ajan

  • 10 henkilökohtaista valmennuskertaa + yhteydenpito tapaamisten ulkopuolella
  • 1 tapaaminen ravitsemusterapeutin kanssa
  • 5 luentoa ja ryhmäliikuntakertaa
  • Kovatasoinen ja jatkuvasti kehittyvä valmennustiimi Työkalut oman terveyden edistämiseen, joka siirtyy niin arkeen kuin työhönkin

Tulokset keskimäärin vuosittain:

Fyysiset

  • Lihaskunto paranee n. 40 %
  • Hapenotto paranee n. 4ml
  • Viskeraalirasva vähenee n. 10 cm2 naisilla ja 16 cm2 miehillä
  • Polvi- ja selkäkivut vähenivät
  • Henkiset ja muut tulokset
  • Tieto/taito
  • Elämänhallinta
  • Hyvä olo
  • Psykologiset muutokset
  • Alkoholi, tupakka, lääkkeet

Sospedin toteuttamassa vaikuttavuusarviossa todettiin:

  • 38 osallistujaa, 18 läheistä, 17 kollegaa ja 23 sidosryhmän edustajaa haastateltiin
  • Niska- ja hartiakivut vähenivät 44 %
  • Selkäkivut vähenivät 41 %
  • Väsymys väheni 85 %
  • 70 % syö melko usein ja 30 % päivittäin terveellisesti. Vastaavat lukemat ennen ForMarea oli 30 ja 0 %
  • 65 % koki mielenterveytensä erittäin hyväksi, ennen projektia lukema oli 25 %
  • 98 % kertoi motivaation kasvaneen liikunnan harrastamiseen

Elämäntapojen kyselykaavaketta muutettiin vuoteen 2016, joten meillä ei vielä ole dataa siitä, miten tämän vuoden ryhmän alkoholi, tupakka- jne. tottumukset muuttuivat, mutta alla 2015 vuoden tuloksia. 2015 vuoden ryhmä teki fyysisissä testeissä ja kehonkoostumuksessa melko samanlaisen parannuksen kuin 2016 vuoden ryhmä.

2015 VUODEN TULOKSIA 

  • 94 henkilöä onnistui hyvin, erittäin hyvin tai täydellisesti liikuntatavoitteissaan (n95)!
  • 95 henkilöä uskoi fyysisen aktiivisuuden jatkuvan aktiivijakson jälkeen (n95)!
  • 5 henkilö pystyi lopettamaan ja 4 vähentämään lääkitystä (verenpaine, kolesteroli tms) aktiivijakson aikana (n36)!
  • 6 lopetti ja 12 vähensi tupakanpolttoa (n45)!
  • 3 lopetti ja 50 vähensi alkoholin käyttöä (n95)!
  • 85 vastasi että jaksaminen arjessa- ja 77 että jaksaminen töissä on parantunut (n95)!