Kuntotestaus

Suora maksimaalisen hapenottokyvyn kuntotesti

kuntotestit helsingissä pyörällä ja juosten.jpg

Yksi halutuimpia kuntotestejämme on maksimaalisen hapenottokyvyn mittaus. Teemme maksimaalisen hapenottokyvyn testejä tuhansien testauskertojen kokemuksella tiloissamme Helsingin Metsälässä, osoitteessa Läkkisepäntie 20b, 00620 Helsinki.

Kuntotestissä testaamme seuraavia asioita:

Aerobinen- ja anaerobinen kynnys

Kynnysarvot kertovat millä sykkeellä harjoittelet tiettyä ominaisuutta. Kuntotestipalautteessa käymme läpi eri kestävyysalueet ja annamme vinkkejä kunnon kehittämiseen ja kestävyysharjoittelun suunnitteluun.

Energia-aineenvaihdunta

Mittaus antaa osviittaa siitä missä suhteessa rasva ja hiilihydraatti palaa liikunnan aikana. 

Maksimaalinen hapenottokyky eli Vo2Max

Kuntotestin avulla selvitää maksimaalisen hapenottokyky eli Vo2Max. Hengitys- ja verenkiertoelimistön kyky kuljettaa happea. Tämä kertoo paljon suorituskyvystäsi kestävyysliikunnassa ja toimii hyvänä mittarina kehitykselle.

R5 Helsingin testilaboratorio

Helsingin testilaboratoriossa voimme toteuttaa testin myös submaksimaalisesti, mikäli et halua suorittaa kuntotestiä uupumukseen asti. Tällöin testi lopetetaan kun anaerobinen kynnys on ylitetty. Näin sinun ei tarvitse vetää aivan äärirajoille. 

Kuntotestipalaute

Saat kattavan palautteen paikan päällä ja varaamme aikaa myös keskustelulle ja kysymyksille. Kuntotestauksen ohella valmennamme päivittäin ja meille on erityisen tärkeää, että palaute annetaan selkeästi ymmärrettävällä tavalla.

Kuntotestilaitteisto

Testauslaitteistona toimii Cortex Metalyzer 3B,  Lactate scout laktaattimittari ja InBody 770. Kuntotestiaitteisto on mahdollista ottaa mukaan testikeikalle, ja teemmekin testauksia ympäri Helsinkiä.

Pyörällä, juosten tai soutulaitteella

Toteutamme testit pyörällä, juosten tai soutulaitteella asiakkaan toiveiden ja tavoitteiden mukaan. R5 Helsingin testilaboratoriossa testaus onnistuu myös omalla pyörällä trainerin avulla. 

Kestävyysvalmennus ja ohjelmat:

Kuntotestaajamme R5 Helsingin testiasemalla tarjoavat kuntotestin yhteydessä kestävyyvalmennusta.

  • Kattava valmennus 149€/kk​

  • Suppeampi kestävyysohjelmointi 80€/kk​

  • PDF-ohjelma (2kk) 75€

iNBODY-KEHONKOOSTUMUSMITTAUS

InBody-laite mittaa kehonkoostumusta tarkasti ja antaa todella kattavan raportin. Itse mittauksessa ei mene kuin muutama minuutti, mutta varaamme aikaa tulosten läpikäymiseen ja analysointiin.

InBody mittauksessa selviää:

  • Kokonaispaino (kg)

  • Kehon rasvaton massa (kg)

  • Lihasmassa (kg)

  • Rasvakudoksen määrä (kg)

  • Rasvaprosentti (%)

  • Kehon nesteet/vedet (solun sisäiset / solun ulkoiset) (l)

  • Painokontrollitavoite (kg)

  • Lihastasapaino (kädet, jalat ja keskivartalo)

  • Raajojen puolierot

  • Vyötärö-/lantiosuhde (WHR)

  • Perusaineenvaihdunta (kcal)

  • Kehon painoindeksi (BMI)

  • Viskeraalirasva (sisäelimien ympärillä olevan rasvan pinta-ala)

Mittausta ajatellen on hyvä olla syömättä ja juomatta pari tuntia ennen testiä (pienellä välipalalla ja nesteytyksellä ei ole suurta vaikutusta).