Sami Pesonen
Jalkaterapeutti (amk), fysiikkavalmentaja
Tell customers more about you. Add a few words and a stunning pic to grab their attention and get them to click.
This space is ideal for writing a detailed description of your business and the types of services that you provide. Talk about your team and your areas of expertise.
R5 Kurssit
Kurssit järjestetään osallistujamäärien täyttyessä kevät-, kesä- ja syyskaudella. Kysy kursseista info@r5.fi tai suoraan kurssin järjestevältä valmentajalta.
Opi vapaapaino harjottelun perusteet
Vapaapaino 1 -kurssi
Seuraava kurssi: 13.1 - 3.2.2023
Kaksi 4 kerran kurssia vapaapaino harjoittelun alkeista kiinnostuneille
Ensimmäinen vapaapainokurssi keskittyy takakyykyn, romanialaisen maastavedon, penkkipunnerruksen ja kulmasoudun turvallisten ja tehokkaiden suoritustekniikoiden opetteluun.
Mikael ja Jonas
Lisää voimaa ja parhaat tekniikka vinkit
Vapaapaino 2 -kurssi
Seuraava kurssi: 10.2 - 3.3.2023
Kaksi 4 kerran kurssia vapaapaino harjoittelusta kiinnostuneille
Toinen vapaapainokurssi on jatkoa ensimmäiselle ja sen pääharjoitteet ovat etukyykky, maastaveto, sumomaastaveto, pystypunnerrus, vauhtipunnerrus ja kulmasoudun variaatiot.
Mikael ja Jonas
Vapaapaino 1 -kurssi
Ensimmäinen vapaapainokurssi keskittyy takakyykyn, romanialaisen maastavedon, penkkipunnerruksen ja kulmasoudun suoritustekniikoiden opetteluun.
Opi turvallinen ja hyvä suoritustekniikka! Kurssiin kuuluu myös liikkuvuusharjoittelu, heikkouksien vahvistaminen ja apuliikkeet, joilla saadaan irti parempi teho kuninkuusliikkeistä.
Sisältö:
Neljä 90min harjoituskertaa, joista jokainen on räätälöity kokonaisuus sisältäen lämmittelyn, liikkuvuusharjoitteet, aktivoinnit, pääharjoitteet ja tuki-/apuharjoitteet. Vapaapaino 1 -kurssin jälkeen saat enemmän irti voimaharjoittelusta.
Ohjaaja:
Mikael Paajanen, Sami Pesonen tai Jonas Wikström
Vaatimustaso:
Ei vaadittavaa kokemusta voimaharjoittelusta, osallistujan tulee olla terve ja kehon valmis kuormittumaan.
Hinta:
150 €/osallistuja, 3-6 osallistujaa / kurssi. Ostaessasi myös Vapaapaino 2 – kurssin, yhteishintaan 250€
Aikataulu:
13.1 - 3.2.2023, perjantaisin klo 16:30 -18:00
Ilmoittaudu kurssille lähettämällä sähköposti info@r5.fi tai täytä yhteydenottolomake, lisäten viestiin kurssin nimi.
Vapaapaino 2 -kurssi
Toinen vapaapainokurssi on jatkoa ensimmäiselle ja sen pääharjoitteet ovat etukyykky, maastaveto, sumomaastaveto, pystypunnerrus, vauhtipunnerrus ja kulmasoudun variaatiot.
Voimaharjoittelua vapailla painoilla. Levytangot, käsipainot ja kahvakuulat pääsääntöiset työkalut.
Sisältö:
Neljä 90min harjoituskertaa, joista jokainen on räätälöity kokonaisuus sisältäen lämmittelyn, liikkuvuusharjoitteet, aktivoinnit, pääharjoitteet ja tuki-/apuharjoitteet. Vapaapaino 2 rakentaa pohjan painonnostoharjoitteille.
Ohjaaja:
Mikael Paajanen, Sami Pesonen tai Jonas Wikström
Vaatimustaso:
Vapaapaino kurssi 1 tai vastaavaa voimaharjoittelu kokemusta.
Hinta:
150 €/osallistuja, 3-6 osallistujaa / kurssi. Ostaessasi myös Vapaapaino 2 – kurssin, yhteishintaan 250€
Aikataulu:
10.2 - 3.3.2023, perjantaisin klo 16:30 -18:00
Ilmoittaudu kurssille lähettämällä sähköposti info@r5.fi tai täytä yhteydenottolomake, lisäten viestiin kurssin nimi.