r5 aTHLETICS AND HEALTH oy

Oletko valmis kehittymään?

Läkkisepäntie 20 b, 00620, Helsinki

050 560 2023  

info@r5.fi

Ajanvaraus

Verkkokauppa

otA YHTEYTTÄ

Seuraa meitä Instagramissa @r5athletics ! 

R5 Athletics and Health 2019 

r5 materiaalipankki

R5 Salitekniikat

Etukyykky ja leveä etukyykky

R5 Salitekniikat videosarjan ensimmäisessä osassa käydään läpi etukyykyn ja leveän etukyykyn tekniikan ja harjoitteiden väliset erot. 

Etukyyky - ongelmanratkaisu

R5 Salitekniikat videosarjan toisessa osassa käydään läpi etukyykyn yleisiä ongelmia/haasteita ja niitten ratkontaa. Videossa esiintyy Johan Lahti ja Jonas Wikström.

Maastaveto ja RDL

R5 salitekniikat sarjan kolmannessa osassa käydään lyhyesti läpi maastavedon ja romanialaisen maastavedon tekniikat.

Maastaveto -ongelmanratkaisu

R5 Salitekniikat videosarjan neljännessä osassa käydään maastavedon yleisiä ongelmia/virheitä ja niitten ratkontaa. Videossa esiintyy Jonas Wikström

Pystypunnerrus

R5 salitekniikat sarjan viidennessä osassa käydään lyhyesti läpi pystypunnerruksen tekniikkaa ja tärkeimmät laatutekijät.

Pystypunnerrus - ongelmanratkaisu

R5 Salitekniikat videosarjan kuudennessa osassa käydään pystypunnerruksen yleisiä ongelmia/virheitä ja niitten ratkontaa. Videossa esiintyy Jonas Wikström.

R5 Kestävyysharjoittelu

Peruskestävyys

Kattava video peruskestävyydestä, joka usein on kuntoilijoiden laiminlyödyin osa-alue, vaikka sen toteuttaminen on helppoa.

Vauhtikestävyys

Jos PK oli kuntoilijoiden laiminlyödyin alue, niin VK taas on alue, jossa jokainen lenkkeilijä varmasti on liiankin usein (suhteessa PK-alueeseen). Vauhtikestävyys tuo lisää vauhtia, mutta sitäkin voi toteuttaa eri tavoin

Maksimikestävyys

Maksimikestävyys parantaa tehokkaasti hapenottokykyä ja happamuuden sietokykyä

Kynnykset osa 1

Miten määrittää milloin ollaan aerobisella tai anaerobisella kynnyksellä?

Kynnykset osa 2

Miten paljon kullakin harjoitusalueella tulee olla ja miten niitä parannetaan?

  • White Facebook Icon
  • White YouTube Icon
  • White Instagram Icon