r5 materiaalipankki

Salitekniikat

Etukyykky ja leveä etukyykky

R5 Salitekniikat videosarjan ensimmäisessä osassa käydään läpi etukyykyn ja leveän etukyykyn tekniikan ja harjoitteiden väliset erot. 

Etukyyky - ongelmanratkaisu

R5 Salitekniikat videosarjan toisessa osassa käydään läpi etukyykyn yleisiä ongelmia/haasteita ja niitten ratkontaa. Videossa esiintyy Johan Lahti ja Jonas Wikström.

Maastaveto ja RDL

R5 salitekniikat sarjan kolmannessa osassa käydään lyhyesti läpi maastavedon ja romanialaisen maastavedon tekniikat.

Maastaveto -ongelmanratkaisu

R5 Salitekniikat videosarjan neljännessä osassa käydään maastavedon yleisiä ongelmia/virheitä ja niitten ratkontaa. Videossa esiintyy Jonas Wikström

Pystypunnerrus

R5 salitekniikat sarjan viidennessä osassa käydään lyhyesti läpi pystypunnerruksen tekniikkaa ja tärkeimmät laatutekijät.

Pystypunnerrus - ongelmanratkaisu

R5 Salitekniikat videosarjan kuudennessa osassa käydään pystypunnerruksen yleisiä ongelmia/virheitä ja niitten ratkontaa. Videossa esiintyy Jonas Wikström.

Maastaveto lämmittely

This video only contains an example warm up and is by no means the only good or right way to warm up. A proper warm up should consist of:

 

1. Basic warm up and mobility

2. Movement specific active mobility

3. Warm up sets and optional accessory work

Etukyykyn lämmittely

This video only contains n example warm up routine and is not the only good or right way to warm up for squats/ front squats. A proper warm up should include:

1. Basic warm up and mobility

2. Movement specific active mobility

3. Warm up sets and optional accessory work

Kestävyysharjoittelu

Peruskestävyys

Kattava video peruskestävyydestä, joka usein on kuntoilijoiden laiminlyödyin osa-alue, vaikka sen toteuttaminen on helppoa.

Vauhtikestävyys

Jos PK oli kuntoilijoiden laiminlyödyin alue, niin VK taas on alue, jossa jokainen lenkkeilijä varmasti on liiankin usein (suhteessa PK-alueeseen). Vauhtikestävyys tuo lisää vauhtia, mutta sitäkin voi toteuttaa eri tavoin

Maksimikestävyys

Maksimikestävyys parantaa tehokkaasti hapenottokykyä ja happamuuden sietokykyä

Kynnykset osa 1

Miten määrittää milloin ollaan aerobisella tai anaerobisella kynnyksellä?

Kynnykset osa 2

Miten paljon kullakin harjoitusalueella tulee olla ja miten niitä parannetaan?

r5 aTHLETICS AND HEALTH oy

Oletko valmis kehittymään?

Läkkisepäntie 20 b, 00620, Helsinki

050 560 2023  

info@r5.fi

Ajanvaraus

Verkkokauppa

otA YHTEYTTÄ

Seuraa meitä Instagramissa @r5athletics ! 

R5 Athletics and Health 2019 

  • White Facebook Icon
  • White YouTube Icon
  • White Instagram Icon