Kurssit ja pienryhmät

Vapaapainokurssi (4 kertaa) 16.9 - 7.10 11:00

Opi turvallinen ja hyvä suoritustekniikka maastavetoon, takakyykkyyn, penkkipunnerrukseen ja kulmasoutuun! Kurssiin kuuluu myös liikkuvuusharjoittelu, heikkouksien vahvistaminen ja apuliikkeet, joilla saadaan irti parempi teho kuninkuusliikkeistä.

Osallistujat saavat harjoitusohjelman jatkoa varten, sekä kotiläksyt ongelmkohdille.

Kurssi järjestetään neljänä sunnuntaina alkaen 16.9 ja mukaan mahtuu 6 hekilöä.

16.9 (2h) Teoria, lämmittely ja liikkuvuus, RDL, Penkkipunnerrus ja apuliikkeet

23.9 (1,5h) Lämmittely ja liikkuvuus, Maastaveto, Penkkipunnerrus ja apuliikkeet

30.9 (1,5h) Lämmittely ja liikkuvuus, Takakyykky, Kulmasoutu ja apuliikkeet

7.10 (1,5h) Lämmittely ja liikkuvuus, Takakyykky, Kulmasoutu ja apuliikkeet

Opettelemalla kuninkuusliikkeet hyvin saat enemmän irti harjoittelusta. Tulet vahvemmaksi ja edellytys nopeuden ja räjähtävyyden tuottamiseen paranee. Siirtovaikutus muihin lajeihin on hyvä, esimerkiksi juoksun taloudellisuus paranee. Koordinaation ja lihastasapainon parantuessa loukkaantumisriski pienenee.

Hinta 99 € - varaa paikkasi tästä tai ota yhteyttä!