Kick, Box & Lift

Kick, Box and Lifti yhdistää nyrkkeily- ja potkunyrkkeilytekniikoita, sekä sisältää voimaharjoitteluosuuden, jossa on vaihtuva teema. Valmentajina toimivat vahvan kamppailutaustan omaavat valmentajat Mikael ja Jani. Tunnilla on rento, mutta hyvin tehokas meininki.

Sisältö

Kahdeksan 60min harjoituskertaa, joissa kuntonyrkkeillään- ja potkitaan, sekä tehdään lyhyt voimaharjoitteluosuus. Tunnit sisältävät aina tekniikkaosuuden lyönneistä ja potkusta sekä laadukasta voima- ja oheisharjoittelua.

Kuntopotkunyrkkeilyosuus kestää 40-45 minuuttia ja loput ajasta hyödynnetään voimaharjoitteluun. Kurssin alussa valitaan yksilöllisesti 1-2 liikettä isoista lihasryhmistä/tärkeimmistä voimantuottosuunnista, joita harjoitetaan kurssilla.  Ideana on, että saadaan ainakin kerran viikossa jatkuvuutta tietyille liikkeille ennemmin kun, että aina vaihdetaan voimatreeniä.

 

Ohjaajat:

Mikael Paajanen ja Jani Salmi

  • Aikataulu: Launtaisin klo 11:00-12:00 (18.9 - 6.11.2021)

  • Hinta: 149€

  • R5 Kuntosalin kuukausijäsenien hinta: 109€

  • Varusteet: Sisäliikuntavaatteet- ja kengät.

  • Nyrkkeilyhanskat ja muut tarvittavat välineet löytyvät meiltä

Ilmoittaudu kurssille lähettämällä sähköposti info@r5.fi tai täytä yhteydenottolomake, lisäten viestiin kurssin nimi.