jotain perusohjeistusta 

​

Sisältö:

esim. 2x 60min kehonpainoharjoitus 

​

- alklämmittelu

- pääharjoitus tai -liikkeet

- tukiliikkeet

- jäähdyttelyt

​

Osa 1 tavoitteet

​

Osa 2 tavoitteet

​

Vaatimustaso:

Osa 1: Kevyt - keskiraskas

Osa 2: Keskiraskas - raskas

​

Tarvittavat välineet:

jos on tarvittavi välineitä

​

HARJOITUSOHJEET:

1. Ota valmiiksi tarvittavat välineet 

2. Klikkaa video päälle ja seuraa ohjeita

3. Hyvää treeniä!

​

3kk ohjelmointi esimerkki:

​

​