Suora maksimaalisen hapenottokyvyn testi

Janipieni.jpg

Teemme maksimaalisen hapenottokyvyn mittauksia tuhansien testien kokemuksella tiloissamme Metsälässä. Testilaitteistomme kulkee myös kätevästi mukana ja meidät voi tilata esimerkiksi työpaikoille tekemään testejä. Testin voi suorittaa juoksumatolla, ergopyörällä tai soutulaitteella!

Aerobinen- ja anaerobinen kynnys

Kynnysarvot kertovat millä sykkeellä harjoittelet tiettyä ominaisuutta. Palautteessa käymme läpi eri kestävyysalueet ja autamme suunnittelemaan tavoitteesi mukaisen harjoitusohjelman. Kynnykset määritetään laktaateista, mutta saat myös tulokset ventilaatiokynnyksille. 

Energia-aineenvaihdunta

Mittaus antaa osviittaa siitä missä suhteessa rasva ja hiilihydraatti palaa liikunnan aikana. 

Palaute

Saat kattavan palautteen paikan päällä ja varaamme aikaa myös keskustelulle ja kysymyksille. Kuntotestauksen ohella valmennamme päivittäin ja meille on erityisen tärkeää, että palaute annetaan selkeästi ymmärrettävällä tavalla.

Maksimaalinen hapenottokyky

Hengitys- ja verenkiertoelimistön kyky kuljettaa happea työtä tekeville lihaksille. Tämä kertoo paljon suorituskyvystäsi kestävyysliikunnassa ja toimii hyvänä mittarina kehitykselle.

Testin voi toteuttaa myös submaksimaalisesti

Mikäli et halua suorittaa testiä uupumukseen asti voidaan testi toteuttaa submaksimaalisena, jolloin testi lopetetaan kun anaerobinen kynnys on ylitetty. Näin sinun ei tarvitse vetää aivan äärirajoille. 

  •  
IMG_8977_edited.jpg

Kestävyysvalmennus ja ohjelmat

Saat meiltä joko yksittäisen ohjelman tai aktiivikuntoilijalle/urheilijalle suunnatun kattavan kestävyysvalmennuksen. Parhaiten voimme suunnitella harjoittelusi jos harjoituskynnyksesi ovat tiedossa, mutta se ei ole välttämättömyys.

Kattava valmennus 149€/kk

  • Training peaksin kautta viikottain yksilölliset tavoitteiden ja tason mukaan räätälöidyt harjoitukset

  • Valmentajan tuki viestien tai puhelimen välityksellä 24/6

  • Vinkkejä ravintopuolelle harjoittelun ja kilpailuiden/kuntotapahtumien suhteen

  • Videon kautta tekniikkaanalyysiä esim juoksusta tai uinnista

  • Ohjeet lajia tukevaan voimaharjoitteluun

Suppeampi kestävyysohjelmointi 80€/kk

 

  • Tavoitteiden mukaan lajiharjoitusohjelma 2-4vkoa kerrallaan (Training peaks)

  • Valmentajan tuki viestien tai puhelimen välityksellä n. kerran viikossa erikseen sovittuna ajankohtana

PDF-ohjelma (2kk) 75€

  • Tavoitteidesi mukaan räätälöity ohjelma

business and tech sites. It's also a good font for creating page titles with impact.