Harjoitus, joka yhdistää (varjo)nyrkkeilyä ja kehonpainolla tehtäviä lihaskuntoharjoitteita.

​

Sisältö:

​

- 2min Alkulämmittely liikkeessä ja pyöritellen

- 10min Nyrkkeilytekniikka ja liikkuvuusharjoitteet

- 26min Pääharjoitus, joka yhdistelee lyöntisarjoja ja lihaskuntoliikkeitä

- 10min jäähdyttely ja venyttely

​

Vaatimustaso:

Voit itse määrittää harjoituksen intensiteetin. Lyöntisarjat saattavat vaatia hieman tekniikkaosaamista, mutta tärkein on, että tulee hiki ja on hauskaa. Älä siis ole liian ankara tekniikan suhteen, jos et ole nyrkkeilyt ennen. Voit helpottaa sarjoja, esim. lyöden pelkkiä suoria lyöntejä.

​

Tarvittavat välineet:

​

​

HARJOITUSOHJEET:

1. Ota valmiiksi tarvittavat välineet 

2. Klikkaa video päälle ja seuraa ohjeita

3. Hyvää treeniä!

​

​

​

​