

Sami Pesonen
Jalkaterapeutti (amk), fysiikkavalmentaja
Tell customers more about you. Add a few words and a stunning pic to grab their attention and get them to click.
This space is ideal for writing a detailed description of your business and the types of services that you provide. Talk about your team and your areas of expertise.
Varjonyrkkeily + kehonpaino
Harjoitus, joka yhdistää (varjo)nyrkkeilyä ja kehonpainolla tehtäviä lihaskuntoharjoitteita.
Sisältö:
- 2min Alkulämmittely liikkeessä ja pyöritellen
- 10min Nyrkkeilytekniikka ja liikkuvuusharjoitteet
- 26min Pääharjoitus, joka yhdistelee lyöntisarjoja ja lihaskuntoliikkeitä
- 10min jäähdyttely ja venyttely
Vaatimustaso:
Voit itse määrittää harjoituksen intensiteetin. Lyöntisarjat saattavat vaatia hieman tekniikkaosaamista, mutta tärkein on, että tulee hiki ja on hauskaa. Älä siis ole liian ankara tekniikan suhteen, jos et ole nyrkkeilyt ennen. Voit helpottaa sarjoja, esim. lyöden pelkkiä suoria lyöntejä.
Tarvittavat välineet:
HARJOITUSOHJEET:
1. Ota valmiiksi tarvittavat välineet
2. Klikkaa video päälle ja seuraa ohjeita
3. Hyvää treeniä!