Sami Pesonen
Jalkaterapeutti (amk), fysiikkavalmentaja
Tell customers more about you. Add a few words and a stunning pic to grab their attention and get them to click.
This space is ideal for writing a detailed description of your business and the types of services that you provide. Talk about your team and your areas of expertise.
Avautuu pian.
R5 nettivalmennus mahdollistaa laadukkaan harjoittelun etänä missä tahansa liikutkin. Valmennukseen pääset osallistumaan koodilla jonka saat ostaessassi tuotteen verkkokaupasta. Valittavissa yksittäisiä tunteja ja useamman tunnin valmennuskursseja. Koodi on voimassa heti ostosuorituksen jälkeen ja käytettävissä rajattomasti kurssin tai tunnin aukioloajan. Valmennukset sisältävät kirjalliset ohjeet ja treenivideot. Varmistathan, että sinulla on tunnille tarvittavat välineet käytettävissä ennen tunnille osallistumista.
Nettivalmennus
Kokokehon liikkuvuusharjoitus
Sisältö:
60min liikkuvuusharjoitus
-Kevyt alkulämmittely
-Dynaamiset liikkuvuus- ja venytyseliikkeet ylä- ja alavartalolle
Vaatimustaso:
Kevyt
Tarvittavat välineet:
Matto, halutessaan kuminauha
Hinta:
Mikael Paajanen
Kehonpainoharjoitus 1
Sisältö:
60min kehonpainoharjoitus
-Alkulämmittely
-Kiertoharjoitus kahdella eri vaikeustason liikevariaatioilla
-Loppujäähdyttelyt
Vaatimustaso:
Keskiraskas - raskas
Tarvittavat välineet:
Matto, tarvittaessa voit käyttää tuolia korokkeena
Hinta:
/
Benjamin Lemberg
Pilates-tunti 2
Tulossa pian
Mari Lindström
Polviystävällinen jalkatreeni
Polvikipuisten saattaa ajoittain olla hankala treenata alavartalon lihaksia. Voima- ja liikkuvuus harjoittelusta on todettu olevan hyötyä polvikivun lievittämisessä. Ohjelmassa keskitytään alaraajojen lihasten vahvistamiseen, niveliä ärsyttämättä ja kipuja provosoimatta.
Sisältö:
2x 60min kehonpainoharjoitus
- Iskuttamaton alkulämmittely
- Liikkuvuus- ja tasapaino osio
- Voimaharjoitus kehonpainolla
- Loppujäähdyttely ja venytykset
Osa 1 lisää alaraajojen tukilihasten voimaa ja hallintaa isometrisillä pidoilla sekä kehittää nivelten aktiivista liikkuvuutta.
Osa 2 keskittyy jarruttavaan lihasvoiman lisäämiseen ja superhitaita liikkeitä helpoila nivelkulmilla.
Vaatimustaso:
Osa 1: Kevyt - keskiraskas
Osa 2: Keskiraskas - raskas
Tarvittavat välineet:
Matto ja /tai tyyny, pyyhe tai villasukat, tarvittaessa voit käyttää tuolia korokkeena
Hinta:
/
Sami Pesonen
Kehonpainoharjoitus 2
Tulossa pian
Jonas Wikström