Avautuu pian. 

R5 nettivalmennus mahdollistaa laadukkaan harjoittelun etänä missä tahansa liikutkin. Valmennukseen pääset osallistumaan koodilla jonka saat ostaessassi tuotteen verkkokaupasta.  Valittavissa yksittäisiä tunteja ja useamman tunnin valmennuskursseja. Koodi on voimassa heti ostosuorituksen jälkeen ja käytettävissä rajattomasti kurssin tai tunnin aukioloajan. Valmennukset sisältävät kirjalliset ohjeet ja treenivideot. Varmistathan, että sinulla on tunnille tarvittavat välineet käytettävissä ennen tunnille osallistumista. 

Nettivalmennus

Woman Stretching

Kokokehon liikkuvuusharjoitus

Sisältö:

60min liikkuvuusharjoitus

-Kevyt alkulämmittely

-Dynaamiset liikkuvuus- ja venytyseliikkeet ylä- ja alavartalolle

Vaatimustaso:

Kevyt

Tarvittavat välineet:

Matto, halutessaan kuminauha

Hinta:

mikael.jpg

Mikael Paajanen

Woman Practising Pilates

Pilates-tunti 1

Tulossa pian

fullsizeoutput_11ed.jpeg

Mari Lindström

Girl Doing Push-Ups
Tunnille

Kehonpainoharjoitus 1

Sisältö:

60min kehonpainoharjoitus 

-Alkulämmittely

-Kiertoharjoitus kahdella eri vaikeustason liikevariaatioilla

-Loppujäähdyttelyt

Vaatimustaso:

Keskiraskas - raskas

Tarvittavat välineet:

Matto, tarvittaessa voit käyttää tuolia korokkeena​

Hinta:

 / 

fullsizeoutput_11f3.jpeg

Benjamin Lemberg

Pilates Pose
Tunnille

Pilates-tunti 2

Tulossa pian

fullsizeoutput_11ed.jpeg

Mari Lindström

Female Training

Polviystävällinen jalkatreeni 

Polvikipuisten saattaa ajoittain olla hankala treenata alavartalon lihaksia. Voima- ja liikkuvuus harjoittelusta on todettu olevan hyötyä polvikivun lievittämisessä. Ohjelmassa keskitytään alaraajojen lihasten vahvistamiseen, niveliä ärsyttämättä ja kipuja provosoimatta.

Sisältö:

2x 60min kehonpainoharjoitus 

- Iskuttamaton alkulämmittely

- Liikkuvuus- ja tasapaino osio

- Voimaharjoitus kehonpainolla

- Loppujäähdyttely ja venytykset

Osa 1 lisää alaraajojen tukilihasten voimaa ja hallintaa isometrisillä pidoilla sekä kehittää nivelten aktiivista liikkuvuutta.

Osa 2 keskittyy jarruttavaan lihasvoiman lisäämiseen ja superhitaita liikkeitä helpoila nivelkulmilla.

Vaatimustaso:

Osa 1: Kevyt - keskiraskas

Osa 2: Keskiraskas - raskas

Tarvittavat välineet:

Matto ja /tai tyyny, pyyhe tai villasukat, tarvittaessa voit käyttää tuolia korokkeena​

Hinta:

 / 

fullsizeoutput_1349.jpeg

Sami Pesonen

Kettlebells
Tunnille

Kehonpainoharjoitus 2

Tulossa pian

fullsizeoutput_11ef.jpeg

Jonas Wikström