Valmistautumisohjeet

1. Tule testiin hyvin palautuneena

2. Tule testiin täysin terveenä. Jos olet kipeänä tai toipilaana sovimme uuden ajan.

3. InBody mittausta ajatellen on hyvä olla syömättä ja juomatta pari tuntia ennen testiä (pienellä välipalalla ja nesteytyksellä ei ole suurta vaikutusta). Hapenottotestiä varten kannattaa kuitenkin tankata samalla tavalla kuin yleensä ennen harjoitusta, jotta suoritus vastaa todellista tilannetta.

4. Ota mukaan liikunnalliset vaatteet, suihkuvarusteet jos haluat suihkussa ja omat pyöräilykengät mikäli omistat sellaiset (meillä on Shimanon maasto- ja maantiepolkimet, jos omistat eri merkkiset kengät tulee sinun ottaa omat polkimet mukaan).

5. Älä nauti alkoholia 24 tuntia ennen testiä

6. Testiin varataan aikaa 90 minuuttia. Varsinainen hapenottotesti kestää n. 40 minuuttia lämmittelyineen ja palautteluineen ja loput ajasta menee alkuvalmisteluihin, suihkussa käymiseen ja palautekeskusteluun.