JUOKSUKOULU

Alkaa 9.5.2017

Viisi viikkoa kestävässä juoksukoulussa opitaan teoriassa ja varsinkin käytännössä, mitä perus- (PK), vauhti- (VK) ja maksimikestävyys (MK) tarkoittaa ja miten näistä rakennetaan järkevä ja progressiivinen harjoitusohjelma. Käydään läpi juoksutekniikkaa ja jokainen saa vinkkejä oman tekniikkan parantamiseen! Kurssin aikana tutustutaan myös juoksua tukeviin oheisharjoituksiin, kuten lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteisiin!

Kurssin aikana harjoitellaan kovaa, mutta kuitenkin jokaisen lähtötason mukaan. Lähtötaso selvitetään Cooperin testillä Pirkkolan yleisurheilukentällä.

Harjoitukset tehdään ulkona, satoi tai paistoi vaihdellen Helsingin keskuspuiston (lähtö toimipisteeltämme Kauppalantie 4, Etelä-Haagassa), Pirkkolan urheilupuiston sekä Paloheinän mäen välillä. 

Ensimmäinen kerta (9.5) on teoriaa kestävyysharjoittelun perusteista ja pidetään toimipisteellämme. Muut harjoitukset tapahtuvat aina ulkona ja ovat aina tunnin pituisia!

Kurssiin kuuluu:

Ohjattua juoksuharjoitusta 

- Luento kestävyysharjoittelun perusteista

- Cooperin testit kurssin alussa ja lopussa

- Henkilökohtaisen juoksuharjoitusohjelman
 

Kurssi pidetään tiistaisin ja torstaisin​ klo.17-18


Hinta: 150 €

Vetäjänä toimivat Jacob Jungell, R5:n valmentaja ja Mira Leskinen, yksi Suomen parhaimpia triatloonareita  

 

Voit maksaa/ ilmoittautua suoraan verkkokaupasta osoitteessa: https://holvi.com/shop/r5lahjakortit/
Voit myös maksaa kortilla, käteisellä tai liikuntaseteleillä.

 

 

Ohjelma:

9.5 Infotilaisuus ´+ luento @ Kauppalantie

11.5 Cooperin testi @ Pirkkola

16.5 VK @ Kauppalantie

18.5 VK @ Kauppalantie

23.5 MK @ Paloheinä

25.5 VK @ Kauppalantie

30.5 NK @ Kauppalantie

1.6  MK @ Paloheinä

6.6  PK @ Kauppalantie

8.6  Cooperin testi @ Pirkkola

Ilmoittaudu tästä!

Premium paketti:

Premium pakettiin sisältyy suora maksimaalisen hapenottokyvyn testi sekä inbody-mittaus kurssin alussa. Testi on erittäin laadukas ja kattav, lue lisää tästä!
Hinta: 250 €

Ilmoittautuminen ja lisätietoa osoitteesta: info@r5.fi tai 050 3420664